- oder ein Weg zu persönlichem Wohlergehen!

Martin Seligman, Mitbegründer der Positiven Psychologie, die zum Ziel hat, Glück und Wohlbefinden zu fördern, hat u. a. in seinem neuen Buch „Flourish“ die  Übung von den “3 guten Ereignisse des Tages” beschrieben.

Ich schlage Ihnen vor, dass Sie die Übung von den “3 guten Ereignissen des Tages”  mindestens in der kommenden Woche, möglicherweise für den Rest Ihres Lebens täglich praktizieren. Ich verspreche Ihnen, dass es Ihnen deutlich besser gehen wird. Lassen Sie Sich darauf ein.

Die Übung von den “3 guten Ereignisse des Tages” 

Schreiben Sie jeden Abend kurz vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, die an diesem Tag gut verlaufen sind. Notieren Sie, warum diese Dinge passiert sind.

Dabei muss es sich nicht um weltbewegende Ereignisse handeln. Es könnte zum Beispiel sein, dass „Ihr Partner auf dem Heimweg von der Arbeit Ihr Lieblings-Eis mitgebracht hat“. Es können aber auch Ereignisse sein wie: „Meine Schwester hat heute einen gesunden Sohn geboren“.

Wichtig ist, dass Sie überlegen und notieren, warum es passiert ist. “Ist es geschehen, weil Ihr Partner fürsorglich ist oder weil Sie ihn angerufen und daran erinnert haben? Ist die Geburt gut verlaufen und das Baby gesund, weil Gott seine schützende Hand darüber gehalten hat oder weil Ihre Schwester während der Schwangerschaft alles richtig gemacht hat?” Die Begründung wird Ihnen anfangs schwer fallen, aber Sie werden Übung darin bekommen.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig praktizieren, werden Sie glücklicher sein. Beschreiben Sie Ihre Erfahrungen mit dieser Übung in den Kommentaren und inspirieren Sie dadurch andere, ebenfalls diese Übung zu praktizieren. Ich würde mich freuen, von Ihnen zu hören.

Regen Sie auch Ihre Umgebung, Ihren Partner, Ihre Kinder dazu an, die “3 guten Ereignisse des Tages” zu üben.